時間地點:2011-4-27 上海 學(xué)員對象: 企業(yè)各級員工 課程費用: 700元/人
課程背景 壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞,它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們,每天都會面臨到來自方方面面的壓力:工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說,有壓力,是件好事,“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄“; 有人說,有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠離健康,遠離快樂“ 壓力到底是好是壞?
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出,70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。 我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對壓力,處理壓力,管理壓力。 那么如何科學(xué)的管理自己的壓力?
有壓力就會有情緒,情緒會直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒,處理情緒、管理情緒呢?
高級管理咨詢顧問、國家心理咨詢師牛海萍老師——將通過講解、體驗、互動游戲、小組討論、案例分析等方式,為您分享有關(guān)壓力及情緒管理的科學(xué)知識及實操技巧,讓我們一起,在壓力下,快樂工作,快樂生活! 課程特色: 1.以互動的方式,開發(fā)學(xué)員的思維廣度,使學(xué)員能快速融入課程。 2.以故事、案例的方式講解課程內(nèi)容,讓學(xué)員易學(xué)易懂。 3.以剖析的方式,讓學(xué)員了解問題、分析問題并解決問題。 4.以體驗的方式,讓學(xué)員真正吸收課程所講的內(nèi)容。 5.以討論的方式,增強學(xué)員溝通、協(xié)作、表達能力。 6.以分享的方式,讓學(xué)員能夠坦誠溝通,學(xué)習(xí)他人的智慧。 培訓(xùn)方式:激情演講、游戲體驗、視頻學(xué)習(xí)、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對話。
【課程大綱】 一、解讀壓力與情緒 心理游戲:你的壓力如何? 1、什么是壓力? 2、什么是情緒? 3、有了壓力就不好?——壓力的分類 4、壓力與健康 5、壓力與績效 二、管理壓力的技巧 心理游戲:你生命中最重要的? 1、壓力管理的目標(biāo) 2、正確管理壓力的三個步驟 1)放松——主動使用減壓技術(shù)疏泄壓力,放松身心 *現(xiàn)場實操&練習(xí):有效放松的三個減壓技術(shù) 2)識別——什么是你能改變的?什么是你不能改變的? *心理游戲:打結(jié) 3)塑造陽光心態(tài):積累正面能量,積極應(yīng)對壓力 *心理故事1 *心理故事2 *現(xiàn)場實操&練習(xí):塑造陽光心態(tài)的三個有效方法 *揭秘:語言的力量 3、壓力管理小結(jié) 三、管理情緒的技巧 1、情商測試&解釋 2、負面情緒的危害 3、對情緒的正確認識和理解 4、情緒的真正來源 *視頻學(xué)習(xí) *心理故事3 *情緒的真正來源——內(nèi)心的想法和信念 5、情緒管理的技巧 1)處理情緒的三個誤區(qū):忍、發(fā)、逃 2)正確處理情緒的三個步驟: *接納——接納情緒、接納有情緒的自己 *宣泄——宣泄負面情緒的方法 *溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達你的情緒;轉(zhuǎn)變自己的非合理信念 6、情緒管理小結(jié) 四、現(xiàn)場答疑及輔導(dǎo) 講師簡介:牛海萍 —企業(yè)EAP顧問、職業(yè)培訓(xùn)師 —國家注冊心理咨詢師 ■ 從業(yè)背景 牛海萍老師曾任職企業(yè)采購經(jīng)理、銷售經(jīng)理,有著豐富的銷售經(jīng)驗。她的課程《如何高效建立客戶信任度》已陸續(xù)在上海、浙江、江蘇、福建、江西、安徽、河南、陜西、寧夏、青海、西藏等省的28個城市為來自不同公司的4000多名銷售精英培訓(xùn),得到一致的好評! 擁有豐富的職場培訓(xùn)和咨詢的經(jīng)驗,并為企業(yè)中高層管理人士提供有關(guān)員工心理、員工心態(tài)、銷售心理、銷售技巧等方面的管理咨詢及輔導(dǎo)工作,為企業(yè)在職人士提供職業(yè)選擇、職業(yè)發(fā)展、職業(yè)規(guī)劃等方面的職業(yè)咨詢及心態(tài)輔導(dǎo)工作,培訓(xùn)、咨詢及輔導(dǎo)近1600余人。(對象涉及外企、私企、民企等不同企業(yè)的在職人士); ■ 擅長領(lǐng)域 員工心理健康及輔導(dǎo)、員工心態(tài)、員工職業(yè)素養(yǎng)、管理溝通、銷售心理、銷售技巧 ■ 部分培訓(xùn)客戶 蘇州三洋能源、蘇州三洋機電、安利(中國)、青山控股、香港(上海)優(yōu)亦誠、重機(中國)、上海日立、上海特立自動化、易福門電子、常州偉泰電子、無錫方盛、無錫偉拓軌道交通車用空調(diào)、上海業(yè)球電子、上海桑真禮品、上海手牽手心理關(guān)愛中心、紅房子醫(yī)院…… |