時間地點：2011-4-27 上海
學(xué)員對象: 企業(yè)各級員工
課程費用: 700元/人
課程背景
壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“
壓力到底是好是壞？
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。
我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。
那么如何科學(xué)的管理自己的壓力？
有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
高級管理咨詢顧問、國家心理咨詢師牛海萍老師——將通過講解、體驗、互動游戲、小組討論、案例分析等方式，為您分享有關(guān)壓力及情緒管理的科學(xué)知識及實操技巧，讓我們一起，在壓力下，快樂工作，快樂生活！
課程特色：
1.以互動的方式，開發(fā)學(xué)員的思維廣度，使學(xué)員能快速融入課程。
2.以故事、案例的方式講解課程內(nèi)容，讓學(xué)員易學(xué)易懂。
3.以剖析的方式，讓學(xué)員了解問題、分析問題并解決問題。
4.以體驗的方式，讓學(xué)員真正吸收課程所講的內(nèi)容。
5.以討論的方式，增強學(xué)員溝通、協(xié)作、表達能力。
6.以分享的方式，讓學(xué)員能夠坦誠溝通，學(xué)習(xí)他人的智慧。
培訓(xùn)方式：激情演講、游戲體驗、視頻學(xué)習(xí)、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對話。
【課程大綱】
一、解讀壓力與情緒
心理游戲：你的壓力如何？
1、什么是壓力？
2、什么是情緒？
3、有了壓力就不好？——壓力的分類
4、壓力與健康
5、壓力與績效
二、管理壓力的技巧
心理游戲：你生命中最重要的？
1、壓力管理的目標(biāo)
2、正確管理壓力的三個步驟
1)放松——主動使用減壓技術(shù)疏泄壓力，放松身心
*現(xiàn)場實操&練習(xí)：有效放松的三個減壓技術(shù)
2)識別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？
*心理游戲：打結(jié)
3)塑造陽光心態(tài)：積累正面能量，積極應(yīng)對壓力
*心理故事1
*心理故事2
*現(xiàn)場實操&練習(xí)：塑造陽光心態(tài)的三個有效方法
*揭秘：語言的力量
3、壓力管理小結(jié)
三、管理情緒的技巧
1、情商測試&解釋
2、負面情緒的危害
3、對情緒的正確認識和理解
4、情緒的真正來源
*視頻學(xué)習(xí)
*心理故事3
*情緒的真正來源——內(nèi)心的想法和信念
5、情緒管理的技巧
1)處理情緒的三個誤區(qū)：忍、發(fā)、逃
2)正確處理情緒的三個步驟：
*接納——接納情緒、接納有情緒的自己
*宣泄——宣泄負面情緒的方法
*溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達你的情緒；轉(zhuǎn)變自己的非合理信念
6、情緒管理小結(jié)
四、現(xiàn)場答疑及輔導(dǎo)
講師簡介：牛海萍
—企業(yè)EAP顧問、職業(yè)培訓(xùn)師
—國家注冊心理咨詢師
■ 從業(yè)背景
牛海萍老師曾任職企業(yè)采購經(jīng)理、銷售經(jīng)理，有著豐富的銷售經(jīng)驗。她的課程《如何高效建立客戶信任度》已陸續(xù)在上海、浙江、江蘇、福建、江西、安徽、河南、陜西、寧夏、青海、西藏等省的28個城市為來自不同公司的4000多名銷售精英培訓(xùn)，得到一致的好評！
擁有豐富的職場培訓(xùn)和咨詢的經(jīng)驗，并為企業(yè)中高層管理人士提供有關(guān)員工心理、員工心態(tài)、銷售心理、銷售技巧等方面的管理咨詢及輔導(dǎo)工作，為企業(yè)在職人士提供職業(yè)選擇、職業(yè)發(fā)展、職業(yè)規(guī)劃等方面的職業(yè)咨詢及心態(tài)輔導(dǎo)工作，培訓(xùn)、咨詢及輔導(dǎo)近1600余人。（對象涉及外企、私企、民企等不同企業(yè)的在職人士）；
■ 擅長領(lǐng)域
員工心理健康及輔導(dǎo)、員工心態(tài)、員工職業(yè)素養(yǎng)、管理溝通、銷售心理、銷售技巧
■ 部分培訓(xùn)客戶
蘇州三洋能源、蘇州三洋機電、安利(中國)、青山控股、香港（上海）優(yōu)亦誠、重機(中國)、上海日立、上海特立自動化、易福門電子、常州偉泰電子、無錫方盛、無錫偉拓軌道交通車用空調(diào)、上海業(yè)球電子、上海桑真禮品、上海手牽手心理關(guān)愛中心、紅房子醫(yī)院…… |
您的位置：
（本課程全年循環(huán)滾動開課，如遇開課時間或者地點不合適，您可以撥打010-62278113咨詢最新時間、地點等培訓(xùn)安排。本課程亦可以安排企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，歡迎來電咨詢相關(guān)事宜！）
