【培訓安排】2011年11月25 日 北 京 【課程費用】1280元/人(含培訓講義、精美茶點及午餐費用) 【課程背景】 工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程序學、人本心理學的相關技術，《與壓力快樂同行――情緒調節與壓力管理》心理訓練營將幫助您： 科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略； 掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心； 掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力； 探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑； 掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對； 掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統，降低關系壓力。 總之，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！ 授課方式：采用講師講述、練習實操、冥想、催眠、體驗、心理劇、心理繪畫、互動答疑等方式 培訓大綱：
第一單元：解讀壓力、科學應對 1、 壓力測試 2、 覺察壓力的三個層次 3、 科學認識與面對壓力 4、 應對職場壓力的5R策略 第二單元：調節情緒、擁有隨喜心 一、解讀情緒
1、情緒的內涵
2、面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學與練：有效宣泄情緒 （行為心理學技術）
3、學與練：身心互動技巧（NLP心理技術） 第三單元：自我滋養、放松身心、舒緩壓力 1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸 2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈 3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松 第四單元：提升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術）
一、探究情緒來源：信念系統
1、認識信念與行為的關系 2、尋找負面情緒背后的限制性信念 3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1、環境換框法、意義換框法
2、學與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑 第五單元：增強內心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受 2、 提升內心力量的方法 3、 愛的方程式 4、 悅納自我、放棄打壓 5、 接納他人、讓愛流動 （人本心理學技術） 6、心理劇：天堂之巔 站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內心更加強大。。。 【講師介紹】黃冬梅 現任吉林大學哲學社會學院心理學系主任，國家人力資源與社會保障部人才測評師培訓講師，。中國心理學會軍事心理學專業委員會委員，中國心理衛生協會心理評估專業委員會副主任委員，吉林省心理學會副理事長，吉林省教育學會心理健康教育專業委員會秘書長，吉林省大學生心理健康教育指導委員會副主任委員。 中國人力資源管理師培訓講師、中國人才研究會金融人才專業委員會國際高級人力資源管理師（IPMA-CP）培訓講師。 曾服務過的企業：中國一汽集團、中國平安保險公司、中國移動集團、中國電信集團、北方彩晶集團、中國銀行廣東分行、吉林省建設銀行、中國建設銀行、中國工商銀行、中國銀行河南分行、深圳發展銀行、中國農業銀行福建分行、成都商業銀行、中國石油、中國石化、深圳市科技局、延邊卷煙廠、長春供電公司、北京電力公司、曾為多家大型企業進行過人才測評，職業生涯規劃方面的企業內訓、項目咨詢。 |
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（本課程全年循環滾動開課，如遇開課時間或者地點不合適，您可以撥打010-62278113咨詢最新時間、地點等培訓安排。本課程亦可以安排企業內訓，歡迎來電咨詢相關事宜！）
