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職場情緒與壓力管理

（本課程滾動開課，如遇開課時間或者地點不合適，請撥打010-62258232咨詢最新時間、地點等培訓安排！）

培訓安排：2019年7月19日杭州
主講老師：王靜（中國移動集團培訓指定培訓導師）
培訓費用：1800元/人

課程目標
   ·認識和了解情緒和壓力的作用及后果
   ·通過分析了解自己的壓力來源
   ·學會情緒自控和自我解壓
   ·學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法

課程背景
·隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。
·《職場情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認知自己的情緒壓力來源，透過現象看本質，掌握一套適合自己的情緒壓力調試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導大家自發、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認識和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達到企業績效與個人職場目標的雙贏。

課程大綱：

一、職場倦怠和職場素養
 職業發展
 職業倦怠
 職場中的四類人
 職場發展的五維模型

二、情緒管理
 認知情緒
 什么是情緒？
 工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關系
 情緒在工作和生活中的重要性
 情緒的產生取決于什么？
 管理你的情緒
 情緒管理的三步驟
 自我覺察
 合理表達
 有效調節
 情緒與情商
 管理他人的情緒
 情緒、問題二維分析法

三、壓力釋放
 認知壓力
 壓力的危害
 適度的壓力，讓我們成長
 過度的壓力，危害身心
 怎樣把握壓力的度
 壓力的來源及表現
 如何釋放壓力
 識別壓力信號
 調整內在認知
 選擇適合策略
 合理釋放壓力
 培養積極心態
 養成良好習慣

四、團隊情緒與壓力的日常化管理
 人與團隊的互動關系
 團隊管理與團隊壓力
 團隊的解壓功能如何實現
 一點壓力沒有是不可能的
 將壓力變為挑戰才是最好的壓力管理
 如何調整日常化管理實現員工解壓

培訓講師：王靜
   ·《高效能人士的7個習慣》認證講師
   ·《代際領導力》認證講師
   ·英特爾《高端用戶群銷售策略認證》講師
   ·清華大學、浙江大學總裁班客座教授
   ·中國人民大學 EMBA客座教授
   ·中央電視臺特聘專家講師
   ·中國移動集團培訓指定培訓導師
   ·中國工商銀行特聘講師
   ·招商銀行多期返聘講師
   ·管理沙盤系列培訓專家
   ·極致車網-培訓顧問-主導創建極致學院