培訓(xùn)安排：線上課程
培訓(xùn)對(duì)象：企業(yè)政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專(zhuān)業(yè)人士
課程背景：
在平日的工作中，您有無(wú)如下現(xiàn)象：
1. 感覺(jué)身心疲憊，提不起精神來(lái)？
2. 事情一不順就有無(wú)名火起？
3. 感覺(jué)總有干不完的活？
4. 希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來(lái)休閑娛樂(lè)？
5. 希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)？
6. 最近家庭關(guān)系不盡如人意？
7. 晚上我入睡困難，精力下降？
哪您有這些現(xiàn)象，可能說(shuō)明您的身心已經(jīng)在工作壓力及負(fù)面情緒的影響下處于亞健康狀態(tài)。本課程從心理學(xué)的角度解析情緒和壓力的心理來(lái)源及心智模式，提供給大家一些切實(shí)可行的技巧，幫助大家科學(xué)管理情緒和壓力，提升心理資本，提升工作效率，加強(qiáng)精力管理，維護(hù)心身健康，營(yíng)造和諧的工作和生活氛圍。
課程收益：
1、了解情緒壓力的心智模式
2、掌握提升心理資本的技巧、
3、掌握情緒和壓力的管理技巧
4、掌握提升精力的實(shí)用技巧
授課方式：
注重問(wèn)題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過(guò)任務(wù)和行動(dòng)讓學(xué)員體驗(yàn)和反思，改變被動(dòng)式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團(tuán)隊(duì)式、行動(dòng)式、研究式“的四式教學(xué)理念。
課程大綱：
第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
案例：讓領(lǐng)導(dǎo)摔了兩部手機(jī)的下屬
案例：因同事忽略了自己而辭職的小張
職場(chǎng)心理健康分析
不良心理狀態(tài)的影響因素
職場(chǎng)中常見(jiàn)的身心健康問(wèn)題
心理健康測(cè)試
第二部分：情緒密碼解讀
情緒左右人生
情緒是什么？
我們擁有哪些基本情緒?
情緒有哪些特點(diǎn)？
情緒是如何左右我們?nèi)松模浚ㄖ⑶椤⒁狻⑿校?BR> 情緒是如何形成的？---信念系統(tǒng)
視頻賞析：原生家庭對(duì)我們的深層影響
冰山中缺失的，要窮盡一生去補(bǔ)
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
情緒和動(dòng)機(jī)總沒(méi)有錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果
負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
技巧練習(xí)：認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
第三部分：負(fù)面情緒管理技巧
情緒的鐘擺理論
情緒管理的兩個(gè)方向
感受正面情緒
接納負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
管理情緒的技巧
生理平衡法
中線療法
接受批評(píng)法
記錄情緒日記
情商管理技巧
畫(huà)情緒地圖
情緒覺(jué)察五步
EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展
第四部分：職場(chǎng)壓力分類(lèi)解讀
職場(chǎng)中常見(jiàn)的壓力類(lèi)型
職場(chǎng)定位壓力
職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
職場(chǎng)人際壓力
事業(yè)家庭沖突壓力
社會(huì)壓力
健康壓力
壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
第五部分：職場(chǎng)壓力管理技巧
心理測(cè)試。引導(dǎo)學(xué)員觀察自己在工作中遇到?jīng)_突和壓力時(shí)，有什么情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對(duì)方式
壓力管理四步策略
評(píng)價(jià)
策略
行動(dòng)
強(qiáng)化
NLP減壓技巧
五步脫困法
第六部分：精力管理策略
五力建立安全人生
精力管理五策略
做長(zhǎng)期職業(yè)規(guī)劃
建立“目標(biāo)導(dǎo)向”的思維模式
自我賦能技巧：自我賦能法
講師簡(jiǎn)介：張老師
·資深員工心理素質(zhì)提升專(zhuān)家
·北京醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員
·中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)理事
·兒基會(huì)心理專(zhuān)家
·中國(guó)婦基會(huì)女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師
·團(tuán)中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專(zhuān)家
·中央人民電臺(tái)“華夏之聲”嘉賓
·香港專(zhuān)業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師
·北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師
·清華、北大總裁班特聘講師
·高級(jí)國(guó)際私人心理顧問(wèn)
【個(gè)人簡(jiǎn)介】
張老師是資深心理學(xué)專(zhuān)家，多年來(lái)始終專(zhuān)注個(gè)體心理咨詢(xún)、家庭婚姻、女性自我成長(zhǎng)與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。
1997年至2001年，張老師在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年，擔(dān)任秘書(shū)，并積極參與傳播中國(guó)文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評(píng)。
2010年至2012年，張老師專(zhuān)攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作，累計(jì)中學(xué)生咨詢(xún)個(gè)案5000多人/次。近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)。
使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師總結(jié)出了一套適合個(gè)人心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型。
主講課程：
《心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用》
《心理學(xué)在企業(yè)管理中的運(yùn)用》
《情緒和壓力管理的實(shí)用技巧》
《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》
《新員工職業(yè)生涯規(guī)劃》
《90后員工心理分析與管理》
《EAP與員工心理輔導(dǎo)》
張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿(mǎn)意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。
新華保險(xiǎn)50家分公司、 平安銀行、祖母的廚房、萬(wàn)達(dá)房產(chǎn)集團(tuán)、河南完美集團(tuán)分公司、光大銀行總部、北京城市大學(xué)、浙江大學(xué)、山西大同衛(wèi)校、河南城市商業(yè)銀行、北京市保安協(xié)會(huì)保安公司、國(guó)家氣象局干部中心、四川涼山移動(dòng)、北京工行、光大銀行、蘇州醫(yī)院、成都移動(dòng)、樂(lè)山移動(dòng)、北京移動(dòng)等。
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