培訓(xùn)安排：2020-11-27 廣州
授課講師：李世源
培訓(xùn)費(fèi)用：2500 元/位（含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、會(huì)務(wù)服務(wù)費(fèi)）
培訓(xùn)對(duì)象：中層管理人員（不針對(duì)一線員工）
課程背景：
壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國(guó)企業(yè)管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國(guó)職場(chǎng)人士認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開出有效藥方。
壓力情緒管理的過(guò)程，是一個(gè)人心理成長(zhǎng)的過(guò)程。越是管理成本高的冒險(xiǎn)，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長(zhǎng)為企業(yè)打開一個(gè)相對(duì)安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場(chǎng)精英到高層領(lǐng)導(dǎo)者，無(wú)不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)。企業(yè)應(yīng)加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛與輔導(dǎo)，讓人人具備科學(xué)管理壓力的專業(yè)技能，并提升心理資本及對(duì)壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，
課程收益：
關(guān)注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的聯(lián)結(jié)，通過(guò)“互動(dòng)-觸碰-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動(dòng)表現(xiàn)中建立對(duì)壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。
內(nèi)容設(shè)計(jì)特別結(jié)構(gòu)化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來(lái)，到工作中去，將工作與生活有機(jī)平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式，科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，講師富有感染力的語(yǔ)言表達(dá)與情感投入，令培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力，使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于內(nèi)化與成長(zhǎng)。
課程特色：科學(xué)、有趣、透徹、實(shí)用
課程方式：感受性講授+科學(xué)案例+游戲釋壓+心理測(cè)試+心理視頻+分享引導(dǎo)+小練習(xí)+提問(wèn)紙條+Q&A。
課程大綱：
第一講：科學(xué)認(rèn)知自己的壓力狀況
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
尋找你的壓力源
壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、性格學(xué)、社會(huì)學(xué)機(jī)制測(cè)量：《壓力類型量表》
身體壓力型
情緒壓力型
人際壓力型
二、職場(chǎng)四大壓力源分析
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認(rèn)知/情緒/行為上的反應(yīng)
案例：?jiǎn)T工張某為何神經(jīng)衰弱？
五、如何認(rèn)識(shí)壓力比減壓更重要
心理實(shí)驗(yàn)：三千人八年的跟蹤研究
第二講：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)[約130分鐘]
一、應(yīng)對(duì)壓力的兩個(gè)基本策略
二、生理應(yīng)對(duì)方法：
情緒性放松
物理性放松
語(yǔ)言性放松（心理暗示）
宣泄與釋放
升級(jí)版“管理壓力十字法”
三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法：
什么是選擇性認(rèn)知？
如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性？
認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí)：
改譯法
重塑信念法
理性攀比法
極端對(duì)比法
四、行為改變法：
行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w？
行為改變自我練習(xí)：
強(qiáng)化快樂法
選擇遺忘法
斷舍離法
以壓抗壓法
三類心理防御機(jī)制應(yīng)用
第三講：健全心智模式，管理負(fù)面情緒[約90分鐘]
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無(wú)形能量場(chǎng)啟發(fā)
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號(hào)
視頻：《開車女人火氣大》
四、積極心智模式技術(shù)分解
代償與升華
脫敏與滿灌
轉(zhuǎn)移與接納
理智與辯證
案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》
五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁
如何管理生氣？
躲避刺激
轉(zhuǎn)移注意
正常化技術(shù)
內(nèi)忍功&內(nèi)春功
如何管理焦慮？
判斷焦慮的有效性
接納不確定性
理性對(duì)待成敗得失
寫出焦慮——用情感，少用焦慮
知其所止，淡化“極限論”
接納元焦慮
測(cè)量：《焦慮自測(cè)》
如何管理抑郁？
生物法
認(rèn)知法
行為法
社會(huì)法
測(cè)量：《抑郁自測(cè)》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞團(tuán)隊(duì)好心情？
第四講：如何科學(xué)提升心理壓力承受力？
一、用代償技術(shù)訓(xùn)練成長(zhǎng)型思維
小練習(xí)1：《給鄰居做輔導(dǎo)》
小練習(xí)2：《工作壓力的負(fù)正轉(zhuǎn)化》
二、蛻變的力量：換框練習(xí)
四個(gè)常見的局限性信念
“理性苦樂觀”培養(yǎng)
“冰山幻想”練習(xí)
“不知足也常樂”精神
三、心理復(fù)原力培養(yǎng)的五個(gè)方法：
心理動(dòng)力性
意義化訓(xùn)練
適度的磨練
獲得人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)
家庭的溫暖和社會(huì)支持系統(tǒng)
視頻：《我愛教練》
培訓(xùn)講師：
大情商開發(fā)與壓力管理專家：李世源老師
·大情商開發(fā)與壓力管理專家
·中科院心理研究所管理心理學(xué)在職博士
·清華大學(xué)積極心理學(xué)研究生
·北京大學(xué)經(jīng)管學(xué)院特聘教授
·曾任香港深圳三家媒體記者
·深圳電視臺(tái)《第一調(diào)解》節(jié)目心理評(píng)論員
·深圳市婦聯(lián)、關(guān)愛辦員工心理健康輔導(dǎo)師
·國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師（編號(hào)：1317000008203363）
講師著作：著作《別扛著：做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社，目前發(fā)行第六版]
授課風(fēng)格：科學(xué)、有趣、實(shí)用：結(jié)合組織與企業(yè)學(xué)員切身問(wèn)題，進(jìn)行思想?yún)⑼浮⒉呗詫?dǎo)引、心理分析、內(nèi)化練習(xí)、咨詢個(gè)案解讀、心理視頻案例精解等互動(dòng)形式。融儒釋道、傳統(tǒng)文化、歷史、管理心理學(xué)、心理動(dòng)力學(xué)、心理咨詢、組織行為學(xué)、博弈論、OEAP技術(shù)、NLP教練技術(shù)、后現(xiàn)代焦點(diǎn)短程技術(shù)，集通達(dá)、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發(fā)妙思。
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